Pour améliorer votre système immunitaire, il ne suffit pas simplement de manger équilibré ; il est également crucial de travailler sur votre manière de manger. Various factors such as sleep quality, daily exercise, stress management, nutritional supplements, and detox regimens contribute to a robust immune system.
Optimiser l'assimilation des nutriments
Lorsque l'on cherche à renforcer son immunité, l'alimentation se révèle être un levier essentiel. De nombreux aliments regorgent de vitamines, de minéraux et d'antioxydants qui soutiennent le système immunitaire, comme la vitamine C, la vitamine D, le fer et le zinc. Mais comment améliorer encore votre alimentation pour bénéficier davantage de ces nutriments ?
Kim Shapira, diététicienne-nutritionniste reconnue, partage deux conseils originaux qui peuvent facilement être adoptés dès maintenant.
Une routine sensorielle pour une meilleure digestion
- Sentir les aliments avant de manger : Ce geste, souvent négligé, stimule la production de salive, qui est fondamentale pour une digestion efficace. Une bonne digestion favorise l'assimilation optimale des micro-nutriments présents dans les aliments.
- Mastiquer longuement : Manger lentement et mastiquer soigneusement les aliments permet de les décomposer en plus petits morceaux, facilitant leur absorption dans le tube digestif. Selon Shapira, il est idéal que les aliments soient presque liquides au moment d'être avalés.
En intégrant ces habitudes simples dans votre quotidien, vous maximisez les bénéfices nutritionnels de votre alimentation et, par conséquent, renforcez votre immunité. Adopter ces pratiques pourrait bien faire la différence dans votre santé globale.
