Dans une quête de concentration accrue, un coach sportif américain, fidèle amateur de café, a décidé de se priver de sa boisson favorite pendant un mois. Sur YouTube, il raconte son parcours, empreint de déception.
« Aujourd’hui est mon dernier jour sans caféine depuis un mois. » De plus en plus d’influenceurs sur les réseaux sociaux partagent leurs réussites après avoir abandonné le café, vantant des journées plus énergiques et une meilleure clarté d’esprit. C'est dans cet élan que Joel Runyon, coureur et coach originaire du Texas, a décidé d'essayer cette pratique. Malheureusement, son retour d'expérience ne semble pas corroborer les témoignages positifs rencontrés.
Runyon, qui consommait entre deux et six tasses de café quotidiennement selon ses entraînements, s'est souvent senti agité et dispersé. « Je pensais que ce sevrage me permettra une meilleure stabilité, plus d'énergie et des pensées plus claires. En réalité, je n'ai constaté aucun résultat positif. »
Des attentes irréalistes ?
Son expérience a révélé que, contrairement à ce qu'il espérait, ni son sommeil ni sa concentration n'ont vraiment changé. Il n'a même pas fait face à des symptômes de sevrage. « J'avais imaginé souffrir de migraines ou d'un mal de tête intense, mais cela ne s'est pas produit. J'ai arrêté brusquement, et tout semblait normal, ce qui m’a surpris. »
Une tolérance variable à la caféine
Runyon suggère que cela pourrait être dû à son utilisation de caféine dans un cadre actif. « Si vous êtes sédentaire et que vous consommez de la caféine de façon passive, l'arrêt peut avoir un impact. Mais pour un athlète, c'est différent. La caféine est utilisée pour améliorer les performances, ce qui modifie la tolérance. »
Le véritable défi pour Runyon a été de tester sa force mentale et sa discipline. « C'est un bon exercice d'autodiscipline de se priver volontairement d'un élément ancré dans notre quotidien. »
Zoom sur une substance controversée
La caféine est la substance psychoactive la plus consommée dans le monde. En France, environ 80 % de la population se sert quotidiennement de café, surtout le matin, avec une moyenne de 2,3 tasses par jour. Ce pays se place au sixième rang mondial en consommation de café par habitant.
Malgré ses risques d'addiction et ses effets secondaires, notamment en cas de consommation excessive, la caféine, en quantité raisonnable, pourrait également apporter des bénéfices. Des études montrent qu'elle peut soulager certains symptômes de maladies et même ralentir le déclin cognitif associé à l'âge. Mais il est toujours essentiel de rester vigilant face à ses dangers potentiels, en particulier chez les plus jeunes.
