Selon une étude de l'institut Kantar, 27% des Français portent des montres connectées, qui connaissent un engouement croissant. Mais sont-elles vraiment fiables pour surveiller la qualité de notre sommeil ?
Ces dispositifs mesurent divers paramètres de santé, tels que la fréquence cardiaque et son efficacité, offrant un suivi de nos activités quotidiennes, du nombre de pas effectués à la distance parcourue. Quant à leur fonction sommeil, elles fournissent des données sur la durée de notre repos nocturne.
En règle générale, ces montres indiquent la durée totale du sommeil et différencient les stades de sommeil léger, profond ou paradoxal, tout en signalant les réveils nocturnes. Les résultats sont souvent présentés de manière visuelle et attrayante.
Ces données sont-elles fiables ?
Les montres connectées utilisent des capteurs pour mesurer les mouvements du poignet. Le Pr Pierre Alexis Geoffroy, expert en sommeil et auteur de La nuit vous appartient (ed. Robert Laffont), souligne que "ces dispositifs sont assez précis pour évaluer la durée totale de sommeil ainsi que le temps passé en veille et en sommeil. Cependant, ils restent approximatifs quant à la détermination des spécificités des différents stades de sommeil." Il est important de noter qu'ils ne peuvent pas servir à diagnostiquer des troubles comme l'apnée du sommeil.
Avoir des données sur son sommeil peut-il vraiment contribuer à l'améliorer ? La réponse est affirmative. La prise de conscience que ces outils engendrent est cruciale. Grâce à ces montres, les utilisateurs peuvent observer comment leurs habitudes, comme l'heure de se coucher ou se lever, impactent la qualité de leur sommeil, favorisant ainsi des ajustements bénéfiques.
En somme, bien que les montres connectées ne soient pas infaillibles, leur rôle éducatif et préventif pourrait changer la donne pour de nombreuses personnes souhaitant optimiser leur sommeil.
