Face aux étouffantes nuits de canicule en France, beaucoup se demandent : dormir nu est-il vraiment la solution pour se rafraîchir ? Selon plusieurs experts en sommeil, cette pratique n'est pas toujours la meilleure. En fait, contrairement à une idée reçue, porter un pyjama léger en coton peut mieux absorber la transpiration que de rester simplement en peau nue.
Lorsque les températures stagnent au-dessus de 25°C, des rituels de domptage de la chaleur prennent place. Fenêtres ouvertes, ventilateurs orientés sur le lit, douches tardives et abandon du pyjama au pied du lit deviennent récurrents. Ce réflexe naturel de retirer ses vêtements pour gagner en fraîcheur n'est cependant pas partagé par tous les professionnels. Plusieurs spécialistes du sommeil mettent en avant les inconvénients de dormir complètement nu.
Des idées reçues
En théorie, moins de vêtements signifie moins de chaleur, mais la physiologie humaine est plus complexe. Pour se refroidir, le corps produit de la sueur qui doit s'évaporer. Cependant, comme le souligne un article de Cosmopolitan, dormir sans vêtements peut en fait freiner ce processus. L'humidité a tendance à rester sur la peau et les draps, alors qu'un tissu léger en coton ou en lin permet une meilleure circulation de l'air et une évaporation plus efficace.
Pour le physiologiste du sommeil Julius Patrick, cité par The Telegraph, porter des vêtements légers peut même favoriser une sensation de fraîcheur en absorbant la transpiration. Sophie Bostock, spécialiste du sommeil, abonde dans ce sens en recommandant, dans Women's Health, de privilégier les fibres naturelles plutôt que la nudité complète pendant les périodes de forte chaleur.
Un sommeil mis à rude épreuve
Cette question revient chaque été car la chaleur est un ennemi redoutable du sommeil. L'Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) rappelle que la température optimale d'une chambre est entre 18 et 19°C, bien loin des nuits tropicales constatées en France. Les effets de la chaleur sur le sommeil sont préoccupants : une étude parue en 2022 dans la revue One Earth a révélé que des températures nocturnes élevées peuvent réduire la durée du sommeil de jusqu'à 14 minutes, affectant particulièrement les femmes et les personnes âgées.
Risques de mycoses
Un des rares avantages de dormir nu est l'aération améliorée pour la vulve, ce qui peut aider à réduire l'humidité, propice aux mycoses vaginales, comme l'évoquait la psychologue du sommeil Katherine Hall dans un entretien accordé à Newsweek, rapporté par TF1.
Cependant, cela ne signifie pas que le port d'un pyjama entraîne automatiquement des infections. La qualité du tissu est primordiale : les professionnels de santé recommandent d'opter pour des vêtements amples et en coton qui favorisent la circulation de l'air et évitent l'humidité excessive.
Alors, nu ou habillé ?
La réponse à cette question est nuancée. Dormir nu n'est ni dangereux ni déconseillé. Si cela vous aide à mieux gérer la chaleur, vous n'avez pas besoin d'y renoncer. Cependant, les experts au cours des canicules conseillent davantage de porter des vêtements légers en coton ou en lin, capables d’absorber l'humidité tout en permettant à la peau de respirer.
