Avec l'été qui bat son plein, il devient essentiel de s'hydrater correctement. Cependant, de nombreuses personnes commettent encore des erreurs dans leur façon de boire de l'eau, pouvant nuire à leur santé.
En période de chaleur intense, il est crucial de maintenir une bonne hydratation pour éviter la déshydratation qui peut survenir rapidement. Voici les erreurs les plus fréquentes à ne pas commettre :
1. Boire uniquement en cas de soif
Bien que cela semble logique, attendre d’avoir soif pour s’hydrater peut être problématique. Votre corps réagit déjà à une déshydratation en signalant cette sensation de soif. Il est donc conseillé de boire de l'eau régulièrement, aimablement recommandée à hauteur de 2,5 litres par jour en été.
2. S'hydrater avec de l'eau glacée
Rien de tel qu’un verre d’eau glacée pour se désaltérer, mais ce n’est pas la meilleure option. L’eau très froide peut rétrécir vos vaisseaux sanguins, perturbant ainsi la digestion. Il est donc préconisé de privilégier une eau fraîche plutôt que glacée.
3. Boire trop rapidement
Quand on a soif, on a tendance à boire goulûment. Malheureusement, cette habitude peut nuire à votre digestion. Une arrivée d'eau trop rapide dilue votre salive, essentielle pour une digestion optimale. Il est préférable de boire lentement pour favoriser une meilleure assimilation.
4. Se désaltérer en position debout
Boire de l’eau debout peut entraîner une ingestion rapide du liquide, ce qui perturbe l’absorption. Prenez le temps de vous asseoir pour optimiser votre hydratation.
5. Ne pas faire la distinction entre faim et soif
On a tous déjà confondu la faim avec la soif. Avant de vous précipiter vers le frigo, essayez de boire un verre d’eau. Cette simple astuce peut vous aider à comprendre vos véritables besoins.
