Les 6 aliments à éviter pour soulager la constipation

Vous luttez contre la constipation ? Pour éviter d'aggraver ce désagrément intestinal, une gastro-entérologue vous recommande de rester vigilant face à six aliments courants. Leur composition peut ralentir le transit des aliments et des selles dans l'intestin.

Dans un précédent article, une diététicienne nous avait déjà révélé plusieurs aliments pouvant favoriser l'évacuation des selles grâce à leurs vertus nutritionnelles. Si certains aliments sont vos alliés, d'autres, en revanche, peuvent complexifier votre situation. Pour minimiser l'inconfort souvent associé à la constipation, la gastrontérologue Roselyn Kent, mieux connue sur Instagram sous le nom de @plantfisrtnutrition, a élaboré une liste d'aliments à éviter.

Quels aliments éviter en cas de constipation ?

Face à la constipation, certains aliments peuvent avoir un impact négatif sur votre transit intestinal. Il est donc crucial d'éviter leur consommation si vous ne souhaitez pas en subir les désagréments. Voici la liste des aliments à éviter selon Roselyn Kent :

1. L'huile de coco et l'huile de palme. Ces huiles, riches en graisses saturées, peuvent déclencher des réactions inflammatoires, ce qui ralentit le passage des aliments et des selles.
2. La viande rouge. Incontournable, elle est également chargée de graisses saturées et manque de fibres. Ce manque peut gravement perturber la motilité intestinale.
3. Les produits laitiers. Environ 70 % de la population mondiale souffre d'intolérance au lactose. Pour ceux concernés, ce sucre associé aux produits laitiers peut accentuer les symptômes d'un intestin irritable, y compris la constipation.
4. Les sodas. Qu'ils soient classiques ou sans sucre, ces boissons contiennent du sucre raffiné qui provoque des gaz, aggravant ainsi la constipation.
5. La farine blanche. Ce type de farine ralentit comme son nom l'indique la motilité intestinale. Il est conseillé de privilégier la farine complète et ses dérivés.
6. Les sucres raffinés. Ces sucres ont la réputation de provoquer des gaz, ce qui, à son tour, peut contribuer à empirer la constipation.

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