Chocolats, bonbons, chewing-gums… Ces douceurs sucrées doivent être consommées avec précaution. Mais certaines d'entre elles sont particulièrement néfastes pour la santé. Découvrez lesquelles selon les conseils d’un nutritionniste.
Les bonbons et autres confiseries industrielles débordent souvent de sucre, de calories et de matières grasses saturées. Leur consommation excessive peut favoriser des problèmes de surpoids, affecter la santé dentaire et augmenter le risque de maladies chroniques. Ici, nous mettons en lumière trois confiseries à éviter absolument.
1. Les Schoko-bons
Les Schoko-bons de Kinder sont vivement déconseillés. D'après le nutritionniste Raphaël Gruman (La Méthode Gruman), ces bonbons sont des « tueurs » en matière de nutrition : « C'est le pire », craint-il. Avec un seul exemple de ces bonbons, vous ingérez environ 30 calories, accompagnées d'une grande quantité de sucre et de graisses saturées. De plus, il est rare que les consommateurs s’arrêtent à un seul Schoko-bon, entraînant une multiplication des calories ingérées.
2. Les Dragibus
Ces bonbons acidulés de Haribo, bien que colorés et attrayants, ne sont guère mieux. « Pour 100 g de Dragibus, vous consommez environ 90 g de sucre », souligne Gruman. Autant dire que croquer dans un Dragibus, c’est presque avaler un morceau de sucre pur.
3. Chewing-gums sans sucre
Bien que les chewing-gums sans sucre soient souvent perçus comme une alternative saine, ils peuvent entraîner des effets indésirables. Selon le nutritionniste, « Un excès de ces produits peut provoquer des flatulences ». Ces chewing-gums contiennent des édulcorants comme le xylitol, qui fermentent dans le côlon, générant des gaz. Pour éviter ce désagrément, il est conseillé de ne pas dépasser un chewing-gum par jour.
Des alternatives saines pour satisfaire une petite faim
Pour pallier les envies sucrées sans recourir aux confiseries, optez pour des alternatives plus nutritives :
- Fruits secs : riches en fibres et en bonnes graisses.
- Barres de céréales : choisissez celles contenant des ingrédients sains : fruits, noix et graines.
- Chocolat noir : préférez celui avec au moins 70 % de cacao pour ses antioxydants.
- Yaourts grecs : excellents en protéines et en calcium, à déguster nature ou avec des fruits.
N'oubliez pas que même ces options saines doivent être consommées avec modération pour une alimentation équilibrée.
