Éprouvez-vous un manque d'énergie et envisagez-vous d’opter pour la vitamine B12 afin de retrouver du dynamisme ? Avant de prendre une décision, consultez ce que les recherches scientifiques suggèrent.
Quel que soit l’âge ou la saison, une baisse de tonus apparent touche de nombreux Français. La cause principale réside souvent dans un sommeil de qualité médiocre. En effet, un mauvais sommeil peut être à l'origine d'une fatigue persistante. Le stress, qu'il soit lié aux obligations professionnelles ou familiales, constitue également un facteur aggravant. Pour terminer, des carences alimentaires viennent ajouter leur poids à cette fatigue. Il est donc essentiel de trouver des solutions adaptées.
La vitamine B12 est-elle une alliée anti-fatigue ?
La vitamine B12 joue un rôle crucial dans la formation des globules rouges et le bon fonctionnement du système nerveux. Elle est aussi reconnue pour ses propriétés luttant contre l'anémie, souvent synonyme de fatigue. Ainsi, il est courant d’entendre que la supplémentation en B12 pourrait offrir un coup de fouet énergique.
Cependant, comme le souligne la Dre Trisha Pasricha de l’École de santé publique de Harvard, "il n’existe aucune preuve solide soutenant que la prise de vitamine B12 contre la fatigue soit bénéfique, sauf en cas de carence entraînant une anémie. Avant toute supplémentation, il est conseillé de consulter un médecin pour réaliser des tests sanguins pour évaluer les niveaux de vitamine B12 et d'autres biomarqueurs".
Qui est à risque de carence en vitamine B12 ?
Les adultes âgés de plus de 65 ans ainsi que les végétaliens se distinguent comme étant particulièrement vulnérables à une carence en vitamine B12. Pour les personnes âgées, une diminution de l'acidité gastrique complique l'absorption de cette vitamine, qui se trouve majoritairement dans les produits d'origine animale. Les végétaliens, quant à eux, devront faire particulièrement attention, car les aliments d'origine végétale contiennent très peu, voire pas du tout, de vitamine B12.
D'autres groupes à risque incluent ceux qui suivent un traitement prolongé avec de la metformine, un médicament utilisé dans le traitement du diabète, ainsi que ceux prenant des médicaments antiacides, qui peuvent nuire à l'absorption de la B12.
