Il est tout à fait possible de concilier plaisir et alimentation équilibrée. Pour ceux qui ne peuvent résister à une note sucrée, une experte partage quelques conseils pratiques.
Gourmandise et santé sont loin d'être incompatibles. Si, comme beaucoup, vous ressentez souvent le besoin d'une douceur au milieu de la journée, sachez qu'il existe des options savoureuses qui préservent votre bien-être.
La diététicienne Roxana Ehsani met en lumière les bienfaits des Mini Medjools Cacao-Pécan de la marque Natural Delights. Ces bouchées à base de dattes, cacao et noix de pécan représentent une alternative nutritive aux collations ultra-transformées, avec une composition minimaliste riche en nutriments essentiels.
un équilibre entre saveurs et bienfaits
Inspirées du brownie, les Mini Medjools Cacao-Pécan se distinguent par leur texture moelleuse et croquante, offrant un délicieux mélange de saveurs sucrées et chocolatées. Ce snack repose sur trois ingrédients principaux : les dattes Medjool, les noix de pécan et le cacao.
Selon Roxana Ehsani, ces bouchées sont idéales pour prévenir les fringales tout en maintenant une glycémie stable. Grâce à leur richesse en fibres et en protéines, elles favorisent une absorption lente des sucres, garantissant une énergie prolongée. Contrairement aux friandises industrielles, ces collations évitent les pics de glycémie et les baisses d'énergie.
trouver une collation saine et riche en fibres
Cependant, ce produit est actuellement disponible uniquement aux États-Unis. Pour ceux souhaitant intégrer davantage de fibres dans leur alimentation, Roxana Ehsani conseille de suivre quelques critères essentiels lors du choix des en-cas :
- Miser sur un apport suffisant en fibres : privilégiez les collations avec au moins 3 grammes de fibres par portion.
- Éviter les sucres ajoutés : choisissez des sources de sucre naturelles comme les fruits secs.
- Vérifier la liste des ingrédients : optez pour des produits ayant peu d'ingrédients et sans additifs artificiels.
- Favoriser l'association protéines-fibres : procurez-vous une satiété durable et une meilleure gestion de la glycémie.
- Intégrer plus de fruits et légumes : qu'ils soient frais, séchés ou en smoothie, ils apportent une multitude de nutriments essentiels.
Roxana Ehsani souligne qu'il est possible d'allier plaisir et bienfaits nutritionnels avec des encas bien choisis. Faciles à emporter, savoureuses et rassasiantes, ces collations conviennent aussi bien aux sportifs qu’à ceux ayant à cœur leur équilibre alimentaire. Lors de votre prochaine envie de sucré, privilégiez les produits naturels et bénéfiques pour votre santé.
