Le lien entre sommeil et santé est de plus en plus discuté, en particulier en ce qui concerne la prise de poids. Selon la diététicienne Pauline Budynsky, le manque de sommeil joue un rôle central dans ce phénomène. Elle décompose les mécanismes scientifiques derrière cette relation pour mieux comprendre les enjeux.
Les effets du sommeil sur le poids
Lorsque nous dormons, notre corps produit la leptine, une hormone essentielle pour la satiété. Cette hormone empêche une sensation de faim constante, même pendant le sommeil. En revanche, un sommeil insuffisant diminue la production de leptine et augmente celle de la ghréline, l'hormone de la faim. "Un manque de sommeil peut donc intensifier l'appétit, conduisant à une prise de poids conséquente", met en garde Budynsky.
Pourquoi les envies de sucre explosent-elles ?
Une privation de sommeil peut également induire des envies de sucreries. "Le stress généré par le manque de sommeil est un catalyseur pour ces pulsions alimentaires, notamment pour les aliments riches en sucre", explique la diététicienne. Ce phénomène peut même mener à une insulinorésistance avec des effets néfastes à long terme.
Améliorer votre qualité de sommeil
Pour ceux qui peinent à trouver le sommeil, Budynsky recommande d'explorer les compléments alimentaires à base de mélatonine, "un allié pour réduire le temps nécessaire à l'endormissement". Il existe une variété de produits sur le marché, et la diététicienne suggère d'essayer ceux de la marque Zohi, qui visent également à diminuer les réveils nocturnes.
