Recommandé par plus de 315 000 abonnés sur TikTok, le Dr. Mark Hyman est un médecin généraliste américain, reconnu pour ses conseils en médecine anti-âge. Ancien conseiller du couple Clinton, il a récemment publié le best-seller Jeune pour toujours : les secrets pour vivre longtemps et en bonne santé.
Sur sa chaîne TikTok, le Dr. Hyman a partagé ses 5 aliments préférés qui, selon lui, contribuent à lui donner le corps d'un homme de 43 ans alors qu'il en a plus de 60. Voici ses recommandations à intégrer dans votre alimentation quotidienne :
1. Des légumes crucifères
Des légumes comme le brocoli, le chou vert, le cresson et la roquette font partie de cette famille. Ils sont riches en isothiocyanates, des molécules qui peuvent réduire le risque de développer certains cancers, notamment du côlon et de la prostate.
2. De l'huile d'olive
Classée parmi les meilleures matières grasses au monde, l'huile d'olive est un pilier du régime méditerranéen. En consommant 2 à 3 cuillères à soupe par jour, elle fournit des oméga-3, -6 et -9 essentiels pour la santé cardiovasculaire.
3. Des fruits oléagineux
Noix, noisettes, amandes et pistaches sont d'excellentes sources de « bonnes graisses » bénéfiques pour le cœur et le système nerveux. Toutefois, une portion quotidienne de 15 g est recommandée pour un équilibre calorique optimal.
4. Des baies
Civilisées, mûres, myrtilles, groseilles et cassis sont riches en antioxydants, contribuant à lutter contre l'inflammation dans l'organisme. Ces fruits peuvent être ajoutés au petit-déjeuner ou dégustés à goûter.
5. Du thé vert
Reconnu comme une boisson bénéfique pour la santé, le thé vert possède des propriétés anti-cancer, anti-diabète et anti-déclin cognitif. Pour maximiser ses bienfaits, privilégiez les variétés bio afin d'éviter les pesticides.
Source : TikTok
