Les eaux chargées, agrémentées de fruits, d’épices et d’électrolytes, font un véritable carton sur TikTok. Mais faut-il céder à cette tendance ? Plus de 12 000 vidéos affichent le hashtag « loaded water », proposant des recettes pour transformer votre verre d’eau ordinaire. Selon Carabearthomas, une influenceuse suivie par près de 100 000 abonnés, il s’agit d’une façon agréable de se désaltérer.
Un boost d'hydratation
L'hydratation est cruciale pour notre santé. Avec plus de 60 % de notre corps composé d’eau, il est essentiel de compenser les pertes quotidiennes dues à l’urine, à la transpiration et autres. Les recommandations de l’ANSES stipulent de boire au moins 1,5 L à 2 L d'eau par jour. Cela aide non seulement les reins à fonctionner efficacement, mais également à maintenir un bon fonctionnement des organes et du cerveau.
Pour de nombreuses créatrices de contenu, les loaded waters représentent une alternative saine aux sodas et autres boissons sucrées, souvent associées à un excès de calories et de sucres. En revanche, ces nouvelles recettes incluent souvent des ingrédients naturels tels que de l'eau de coco, des fruits frais et des poudres aromatiques sans ajout de sucre. Selon la diététicienne Fiorella DiCarlo, l’aromatisation peut séduire ceux qui peinent à s’hydrater : « L’eau aromatisée peut encourager une consommation d’eau plus élevée et plus agréable », explique-t-elle.
Prudence avec les ingrédients
La richesse et la personnalisation des loaded waters représentent un véritable attrait. Le principe est simple : ajoutez à votre verre d’eau les ingrédients qui vous plaisent, que ce soient des fruits, des herbes, ou même de la caféine pour une dose d’énergie. Cependant, il est essentiel de ne pas perdre de vue certains risques liés à leur consommation.
Évitez les additifs et privilégiez les ingrédients naturels pour ne pas altérer votre microbiote. De plus, il est conseillé de ne pas abuser des électrolytes si vous n’avez pas besoin d’un apport supplémentaire, car cela pourrait perturber l’équilibre minéral du corps. Fiorella DiCarlo met en garde : « Les compléments en électrolytes sont à éviter, à moins de pratiquer un sport intense. »
En suivant ces conseils, vous pouvez réaliser des boissons attrayantes et appétissantes, tout en restant en bonne santé. N'oubliez pas que, bien que ces préparations soient agréables, l'eau simple demeure le meilleur choix pour une bonne hydratation.
