Si vous envisagez de suivre un régime hypocalorique, privilégier un petit-déjeuner copieux est une stratégie recommandée. Une étude récente publiée dans la revue Obesity par des chercheurs israéliens met en lumière cette approche.
Les résultats d’une étude significative
Cette recherche a été conduite auprès de femmes obèses, avec un indice de masse corporelle (IMC) de 32, souffrant également de syndrome métabolique. Pendant 12 semaines, les scientifiques ont examiné les effets d’un régime à faible apport calorique, limité à 1400 kcal par jour.
- Groupe 1 : 700 kcal au petit-déjeuner, 500 kcal au déjeuner, 200 kcal au dîner.
- Groupe 2 : 200 kcal au petit-déjeuner, 500 kcal au déjeuner, 700 kcal au dîner.
Des résultats remarquables
Les participantes du groupe ayant consommé davantage de calories le matin ont non seulement perdu du poids plus rapidement, mais également plus de centimètres au niveau de la taille. Les chercheurs ont observé une diminution des triglycérides de 33,6% dans ce groupe, tandis qu’ils augmentaient de 14,6% chez celles ayant mangé plus le soir. De plus, la tolérance au glucose était améliorée chez celles qui prenaient un petit-déjeuner plus conséquent.
Un impact sur la gestion de la faim
Les résultats suggèrent également que les femmes du groupe "matinal" avaient moins de difficultés à gérer leur sensation de faim durant la journée. Cela pourrait constituer un atout supplémentaire pour des diètes réussies, illustrant ainsi l'importance du moment des repas dans un processus de perte de poids efficace.
