Vous vous apprêtez à partir pour un long voyage, mais vous ne savez pas quoi déguster en chemin ? Casse-croûte, sandwich, fruits, crudités... Voici nos conseils pour préparer un lunch idéal pour vos vacances.
- Sandwichs variés
- Fruits et légumes de saison
- Fruits secs énergétiques
- Hydratation essentielle
- Évitez les produits laitiers
Ne vous stressez pas ! Pour votre trajet, laissez-vous inspirer par notre liste d'idées pour composer le repas parfait.
Sandwichs intelligents : légers et digestes
En voiture, même avec un bon estomac, il est conseillé de privilégier des repas légers. Pourquoi cela ?
- Facilite la digestion et vous aide à rester éveillé au volant.
- Évite les vomissements et les nausées.
Remplacez donc le traditionnel hamburger par un repas équilibré :
- Des mini-sandwichs : simples à transporter, garnis de crudités ou de viandes blanches.
- Des wraps qui maintiennent la garniture à l'intérieur, avec fromage à tartiner et quelques légumes.
- Des parts de cake ou de quiche, préparées à l'avance.
Mettons les fruits et légumes à l'honneur
Dites adieu aux chips et aux gâteaux apéritifs pleins de matières grasses ! Optez pour des crudités prêtes à picorer. Succombez à des légumes croquants comme des bâtonnets de carotte, des radis, et des tomates cerises. Quels sont les bienfaits ?
- Riches en vitamines.
- Hydratation accrue grâce à leur forte teneur en eau.
Pour les fruits, privilégiez pommes, poires et bananes, faciles à transporter et peu salissantes. Pour les plus jeunes, pensez aux raisin coupés ou aux compotes à boire.
Fruits secs pour un regain d'énergie
Amandes, noisettes, pistaches, figues sèches... Avant le départ, préparez votre mix énergisant de fruits secs dans un Tupperware. Pour les enfants, ajoutez des pépites de chocolat ou des lanières de noix de coco.
Hydratation maximale
Le meilleur allié en route pour contrer la déshydratation : une bouteille ou gourde d'eau. Préférez l'eau aux sodas bourrés de sucres, qui peuvent provoquer des nausées.
Oubliez les produits laitiers
Dites adieu aux yaourts et autres laits qui peuvent causer des désagréments. En effet, ils ne se conservent pas bien lors des variations de température en voyage.
- Pour les amateurs de fromage, choisissez des variétés sans odeur comme le gouda ou l'emmental, qui sont pratiques à déguster et à conserver.
