CONSEILS - L'arrivée de l'automne s'accompagne d'une baisse des températures et d'une hausse des rhumes. Voici huit remèdes naturels pour maintenir votre vitalité.
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La gelée royale
Considérée comme un trésor de la ruche, la gelée royale est le super aliment de l'automne. Avec sa composition riche en protéines, sucres et vitamines, elle constitue un excellent coup de pouce pour le métabolisme. Nicolas Cardinault, expert en nutrition, souligne son efficacité en période de fatigue ou de stress, ainsi que son rôle dans la lutte contre la morosité automnale.
Où la dénicher ?
En pharmacie, sous forme d'ampoules ou de pâte, ou directement auprès des apiculteurs, en veillant à la congeler pour préserver ses propriétés.
Comment l'utiliser ?
Pour une cure revitalisante, consommez 1 à 3 grammes chaque matin pendant huit à dix jours, en mélangeant avec du miel pour atténuer son goût amer.
La propolis
Récoltée par les abeilles, la propolis est un véritable rempart contre les infections. Grâce à ses antioxydants et ses propriétés antiseptiques, elle inhibe la prolifération de germes et de bactéries, comme l'explique le Dr Becker, président de l'Association Francophone d'Apithérapie.
Où en acheter ?
Disponible en pharmacie sous forme de gélules pour adultes et de sirop pour enfants, ainsi que dans les magasins bio.
Comment l'intégrer ?
Pour une efficacité optimale, consommez une gélule deux à trois fois par jour pendant une à deux semaines, sans dépasser 120 mg par jour pour éviter des effets indésirables.
L'acérola
Parfaite pour surmonter l'épuisement des mois froids, l'acérola est une source précieuse de vitamine C. Cette vitamine est essentielle pour renforcer le système immunitaire et prévenir les infections, rappelle la naturopathe Vanessa Lopez.
Où la trouver ?
En pharmacie ou dans les magasins bio.
Comment la consommer ?
Prenez 1000 milligrammes par jour sous forme naturelle pour une meilleure assimilation, tout au long de l'hiver.
Les agrumes
Pas besoin de se ruiner pour rester en forme : les agrumes, simples à dénicher, sont riches en vitamine C, idéale pour combattre la fatigue. Le pharmacien Thomas Kassab nous rappelle leur efficacité pour renforcer notre résistance face aux virus.
Où les acheter ?
Sur les marchés ou chez les producteurs.
Comment en profiter ?
Consommez un à deux kiwis au petit-déjeuner chaque jour durant toute la saison froide.
Les probiotiques
Les probiotiques agissent comme des alliés de taille pour renforcer notre système immunitaire. Ils favorisent une flore intestinale robuste et moins vulnérable aux agressions extérieures, comme l'explique un pharmacien.
Où s'en procurer ?
En pharmacie.
Comment les consommer ?
Pour un effet préventif, incorporez une gélule chaque matin pendant un mois.
L'échinacée
En cas de fatigue persistante, l'échinacée est une plante réputée pour stimuler les défenses immunitaires. Elle aide à préparer le corps à combattre les infections, selon le Dr Thomas Kassab.
Où la trouver ?
En pharmacie ou dans les magasins bio.
Comment l'utiliser ?
Prenez-la sous forme de gélules ou de sirop pendant deux à trois semaines, matin et soir, même si vous êtes déjà malade, pour un rétablissement plus rapide.
L'extrait de pépin de pamplemousse
Considéré comme un antibiotique naturel depuis les années 2000, cet extrait riche en antioxydants est efficace tant en prévention qu'en traitement de la fatigue et des infections, selon Vanessa Lopez.
Où se le procurer ?
En pharmacie ou dans les magasins bio.
Comment le consommer ?
Optez pour un extrait bio et prenez 20 gouttes diluées dans une boisson, trois fois par jour, pendant trois semaines, en évitant les boissons chaudes pour préserver ses propriétés.
Il est toujours conseillé de consulter un spécialiste avant de commencer une cure.
