Bénéficier des bienfaits d’un sauna chez soi est désormais à portée de main. Que vous optiez pour un sauna en kit à monter vous-même ou un modèle sur mesure, cet espace de relaxation et de bien-être peut transformer votre intérieur. Mais comment fonctionne un sauna exactement ? Quels sont les modèles disponibles et leur coût ?
Qu'est-ce qu'un sauna et ses bienfaits ?
Le sauna, originaire de Finlande, consiste en un bain de vapeur qui procure des effets positifs tant physiques que mentaux. Généralement installé dans une petite cabane en bois, le sauna utilise une chaleur sèche variant entre 70 et 100 degrés pour induire la sudation. Cette chaleur favorise la purification de la peau, détend les muscles, élimine les toxines, stimule la circulation sanguine et renforce le système immunitaire.
Bien que ses bénéfices soient reconnus depuis des siècles, il est essentiel d’adopter une approche prudente, particulièrement pour ceux souffrant de maladies cardiaques ou d'hypertension. L’hydratation est également cruciale pendant les séances.
Les modèles de sauna : un choix diversifié
Le type de chauffage est le facteur principal qui différencie les modèles de sauna. Pour en installer un chez vous, un espace adéquat et une source d’électricité sont nécessaires, tout en veillant à une bonne ventilation de la pièce.
Le sauna traditionnel
Le sauna traditionnel utilise un poêle (électrique, à gaz ou à bois) dont la chaleur est diffusée à l'intérieur de la cabine, généralement en y ajoutant des pierres volcaniques sur lesquelles de l'eau est versée pour créer de la vapeur. Pour une utilisation régulière, il est conseillé de changer ces pierres une fois par an. Les séances, limitées à 30 minutes, doivent être entrecoupées de pauses à température ambiante. Les poêles électriques possèdent un boîtier de commande externe, alors que les modèles à gaz ou à bois nécessitent un entretien dans la cabine.
Le sauna infrarouge
Contrairement au sauna traditionnel, le sauna infrarouge ne chauffe pas l’air. Il utilise des panneaux radiants pour émettre une chaleur sèche, ciblant directement la peau. Les températures varient autour de 50 degrés et les séances de seulement 15 minutes peuvent induire une sudation plus intense, atteignant 6 fois celle d’un sauna traditionnel. C'est une option idéale pour les personnes sensibles à la chaleur.
Peu importe leur type, les saunas se présentent généralement sous forme de cabanes en bois avec une structure carrée ou octogonale. Ils peuvent être monoplaces ou familiaux, mais requièrent une hauteur sous plafond d’au moins 2,20 mètres. Des modèles sont également conçus pour un usage extérieur.
Entretien et coûts d'un sauna
Installer un sauna dans votre maison est simple, mais un entretien régulier est crucial pour assurer sa longévité et son hygiène. Après chaque usage, laissez la porte ouverte pour ventiler l’intérieur. Le nettoyage est à réaliser à température ambiante avec une éponge humide et savonneuse, en n'oubliant pas le sol, qu'il faut nettoyer pour éliminer les résidus de sudation.
Concernant le prix, il fluctue en fonction du type de chauffage, de la taille et des équipements choisis. Hors installation, un sauna infrarouge pour deux personnes peut coûter entre 2 000 et 4 500 euros, alors qu'un sauna traditionnel se situe entre 1 600 et 4 000 euros.
